ปวดหลัง (Back Pain)

posted on 12 Jan 2012 17:02 by wirada-clinic directory Lifestyle, Knowledge

อาการปวดหลัง ไม่ได้เป็นปัญหาเฉพาะกลุ่มผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ลุกลามมาถึง วัยเด็ก วัยรุ่น และวัยทำงาน ซึ่งเป็นหัวเรี่ยวหัวแรงนำรายได้มาสู่ครอบครัว บางคนปวดเล็กน้อยพอทนได้ก็ไม่กระทบกิจวัตรประจำวัน หากเป็นหนักและเรื้อรังจนต้องเสียการเรียนหรือลางาน ก็เกิดภาวะเครียดและยิ่งทำให้ปวด

 
จากผลวิจัยทางการแพทย์พบว่า อาการปวดหลัง เกิดขึ้นกับกลุ่มคนในวัยต่างๆมากถึง 80% ซึ่งสาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่ไม่เหมาะสม เช่น การยกของหนัก การนั่งทำงานทั้งวัน การออกกำลังกายอย่างหักโหม และเมื่อทำซ้ำๆต่อเนื่องก็ยิ่งสะสมทำให้เกิดปัญหาในที่สุด และอาการที่แสดงแตกต่างกันออกไป ตั้งแต่ ปวดหลังส่วนบน ปวดหลังส่วนล่างหรือเอว ปวดบริเวณกระแบนเหน็บหรือสะโพก ปวดเอวร้าวลงขา หรือปวดเอวและมีอาการชาร่วมด้วย เป็นต้น เหตุที่มีลักษณะอาการที่มีความหลากหลายเนื่องจากหลังประกอบด้วยโครงสร้างที่สำคัญหลายส่วนด้วยกัน ดังนั้นเราจึงควรมาทำความรู้จักโครงสร้างหลังกันก่อน
 

โครงสร้างของหลัง 


       กระดูกสันหลังเป็นกระดูกแกนกลางของร่างกาย เป็นส่วนหนึ่งที่ต่อเนื่องมาจากศีรษะเป็นส่วนเชื่อมกับกระดูกไหปลาร้าและสะบัก เพื่อต่อเนื่องไปยังกระดูกแขนทั้งสองข้าง ส่วนล่างของกระดูกสันหลังเชื่อมกับกระดูกเชิงกราน เป็นข้อต่อสะโพกและกระดูกขาทั้ง 2 ข้าง เนื่องจากมนุษย์มีวิวัฒนาการตัวเองจนกลายเป็นสัตว์ที่ยืนด้วยสองเท้า ดังนั้นกระดูกสันหลังย่อมจะเป็นแกนหลักในการรับน้ำหนักตัวส่วนบนของร่างกายผ่านมาสู่ขาทั้ง 2 ข้าง

กายวิภาคหลัง 


แกนกลางประกอบด้วยกระดูกสันหลัง 33 ชิ้น

  • ส่วนคอ 7 ชิ้น
  • ส่วนอก 12 ชิ้น ซึ่งจะเป็นที่ยึดเกาะของกระดูกซี่โครง
  • กระดูกสันหลังส่วนเอว 5  ชิ้น
  • กระดูกกระแบนเหน็บ 5 ชิ้น เชื่อมรวมเป็นชิ้นเดียว
  • กระดูกส่วนก้นกบ 4 ชิ้น มักจะเชื่อมรวมเป็นชิ้นเดียว

กระดูกสันหลังแต่ละปล้องเชื่อมต่อกันด้วย หมอนรองกระดูกและข้อต่อของตัวกระดูกสันหลัง ทำให้สามารถขยับเคลื่อนไหวได้ ในแกนกลางของโพรงกระดูกสันหลังเป็นที่อยู่ของไขประสาทสันหลัง ที่ต่อเนื่องมาจากสมองและแขนงเป็นรากประสาทสันหลังส่งไปเลี้ยง แขน ลำตัวและขา

นอกจากนี้ยังมีเส้นเอ็น และกล้ามเนื้อ หลายมัดและเนื้อเยื่ออ่อนยึดต่อเนื่องเป็นแผ่นหลัง

สาเหตุของอาการปวดหลัง – เอว ที่พบได้บ่อย 

1.  การใช้กิริยาท่าทางต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันไม่ถูกต้อง

2.  ขาดการออกกำลังกายหรือมีการเคลื่อนไหวที่จำกัด

3.  ปัญหาที่ทำให้เกิดความตึงเครียด และความวิตกกังวลในชีวิต

4.  ความเสื่อมของกระดูกและข้อ จากวัยที่สูงขึ้น

5.  กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อ

6.  ความผิดปกติของกระดูกสันหลังแต่กำเนิด เช่น หลังคด (Scoliosis) หลังแอ่น

7.  การได้รับอุบัติเหตุ เช่น ตกจากที่สูง

8.  หมอนรองกระดุกส่วนหลังหรือเอวทับเส้นประสาท

 

อาการ

สำหรับอาการปวดหลัง มีลักษณะแตกต่างกันออกไป ตั้งแต่ ปวดหลังส่วนบน หรือ ปวดสะบัก ปวดหลังส่วนล่างหรือเอว ปวดบริเวณกระแบนเหน็บหรือสะโพก หากเป็นมากอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ปวดหลังส่วนบนร้าวลงแขน ปวดสะบักร้าวลงแขน หรือมีอาการปวดคอ ปวดบ่า ไหล่ร่วมด้วย หรือปวดหลังร้าวลงขา ปวดเอวร้าวลงขา หรือปวดสะโพกร้าวลงขา หรืออาจจะมีอาการชาร่วมด้วย

 

หากมีอาการปวดหลัง ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ ดังนั้นการรักษาที่ตรงจุดนั้น เราต้องทราบก่อนว่า ต้นเหตุของอาการปวดหลังดังกล่าว มาจากอะไร โดยวิรดาคลินิกกายภาพบำบัด เราจะทำการซักประวัติและตรวจร่างกายเพื่อวิเคราะห์ปัญหาปวดหลังนั้น ซึ่งอาจจะมีสาเหตุดังนี้

1.  กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง อาจเกิดจาก กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ หลัง เป็นต้น

2.  กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบเรื้อรัง จนบีบรัดเส้นประสาท

3.  ข้อต่อกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรัง

4.  ข้อต่อกระดูกกระเบนเหน็บอักเสบ

5.  หมอนรองกระดูกเสื่อม หรือกระดูกเสื่อม

6.  หลังคด หรือหลังค่อม

7.  หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

เป็นต้น

การรักษาอาการปวดหลัง โดยวิธีทางกายภาพบำบัด ดังนี้

1.  การใช้ความร้อน เช่นการประคบร้อน เพื่อลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่มีการอักเสบ

2.  การใช้เครื่องมือที่ทันสมัย เช่น การใช้คลื่นอัลตร้าซาวด์ เพื่อลดอาการปวดและอักเสบ หรือใช้สลายพังผืด

3.  เทคนิคเฉพาะ เช่น การจัดกระดูก หรือดัด ดึงข้อต่อ หรือขยับกระดูก (Joint Mobilibzation)

4.  การยืดกล้ามเนื้อ และเส้นประสาท เพื่อลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท และส่งเสริมให้เกิดการฟื้นตัวดียิ่งขึ้น

5.  โปรแกรมท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมกับภาวะของแต่ละคน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษา แก้ไขปัญหาในระยะยาว และป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ

 

การป้องกัน 

1.  การปรับเปลี่ยนท่าทางให้เหมาะสม เช่น อย่านั่งนานเกินไป ควรเปลี่ยนอิริยาบถ หรือลุกขึ้นยืน ทุกๆชั่วโมง หรือเวลายกของ ไม่ควรก้ม ควรย่อเข่าแล้วยกของ และควรยกของชิดตัว

2.  ลดการทำงานของกล้ามเนื้อหลัง โดยการนั่งหลังตรง หรือยืนตัวตรง

3.  ควรยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องสม่ำเสมอ

 

ท่ายืดกล้ามเนื้อหลัง 

ท่าที่ 1  นอนหงาย งอเข่า งอสะโพก พยายามเอาเข่าชิดอก ค้างไว้ 1-15 เริ่มทำวันละ 5 ครั้ง แล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นจนถึง 20 ครั้ง/ วัน

ท่าที่ 2  นอนคว่ำ วางมือทั้ง 2 ข้าง เหนือจากระดับไหล่ แล้วยืดแขนตรง ค้างไว้ 1-15 เริ่มทำวันละ 5 ครั้ง แล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นจนถึง 20 ครั้ง/ วัน

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง 

ท่าที่ 1 นอนคว่ำ ยื่นแขนไปข้างหน้า แล้วเกร็งแขนตรง พร้อมแอ่นหลังและยกขาขึ้น ค้างไว้ 1-15 เริ่มทำวันละ 5 ครั้ง แล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นจนถึง 20 ครั้ง/ วัน

ท่าที่ 2  นอนหงาย งอเข่า งอสะโพกตั้งเท้า แล้วเกร็งตัวขึ้นคล้ายท่า sit up ค้างไว้ 1-15 เริ่มทำวันละ 5 ครั้ง แล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นจนถึง 20 ครั้ง/ วัน

            สำหรับคุณที่มีอาการปวดหลัง มักจะปล่อยไว้ เพราะเชื่อว่าเป็นอาการปวดเมื่อยธรรมดา หากพัก ก็จะหายไปเอง แต่ไม่ใช่อย่างนั้น อาการอาจจะกลับมาเป็นอีก และมีความรุนแรงมากขึ้น และที่สำคัญอาจจะเป็นหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท ซึ่งร้ายแรงถึงขั้นอัมพาตได้ ดังนั้นควรรีบตรวจและรักษาไม่ควรปล่อยไว้ ไม่อย่างนั้นจะส่งผลกระทบที่สำคัญที่เห็นได้ชัดคือเสียสุขภาพกาย เสียสมรรถภาพการเรียนการทำงาน ด้วยความปรารถนาดีจากวิรดาคลินิกกายภาพบำบัด

ข้อมูลโดย กภ.กัลยาวดี จันทะโร

กรุณานัดล่วงหน้า โทร. 02-9387376          

เปิดบริการวันจันทร์ – พฤหัส   10.00 - 20.00 น.

                      ศุกร์ - เสาร์      10.00 – 17.00 น.

   

วิรดาคลินิกกายภาพบำบัด ตั้งอยู่ ถนนลาดพร้าว ด้านหน้าซอยลาดพร้าว 11 ใกล้ห้าง big C extra ลาดพร้าว (ห้างคาร์ฟรูลาดพร้าวเก่า)

ติดต่อเพิ่มเติมe-mail :wirada_ptclinic@hotmail.com 

Website : http://wiradaptclinic.siam2web.com    

Facebook :       https://www.facebook.com/WiradaPhysioClinic

 

 

 

edit @ 21 Feb 2017 15:34:31 by วิรดาคลินิกกายภาพบำบัด

Comment

Comment:

Tweet

I am just seeming both for blog sites which give independent, nutritious commentary on all difficulties or blogging sites which have a liberal or droppedwing slant. Thank you.. bdedkekeddcebdfk

#283 By (5.2.225.110|148.251.92.48, 5.2.225.110) on 2015-07-10 13:42

#282 By (5.2.225.110|148.251.92.48, 5.2.225.110) on 2015-07-10 13:40

http://world1club.com/?id=silverdragon
http://tanongsak1.fgxpress.com
https://fgxpress.info/tanongsak1/Enrollment/Index?SessionID=c36fdc19-8417-284d-5ed0-06155686d503#/

#281 By พาวเวอร์ สตริ้ป , pain treatment (118.172.85.41|118.172.85.41) on 2015-04-19 18:07

ปวดหลัง ปวดเข่า ปวดเอว ปวดข้อ ปวดเส้น ปวดกระดูก ปวดเมื่อยตัว รักษาด้วยยากระษัยเส้นหมอปฏิคม
http://www.leejangmeng.com/ยาสมุนไพรจีน/ยากระษัยเส้น-ยาแก้ปวดหลัง.html
โทร 091-057-6797

#280 By ปวดหลัง (118.173.44.187|118.173.44.187) on 2014-11-20 11:00

#279 By (200.159.94.160|200.159.94.160) on 2014-08-10 18:30

#278 By (200.159.94.71|200.159.94.71) on 2014-08-10 18:29

#277 By (198.199.118.74|198.199.118.74) on 2014-08-09 17:49

#276 By (198.199.118.74|198.199.118.74) on 2014-08-09 17:48

#275 By (198.199.118.74|198.199.118.74) on 2014-08-09 17:47

#274 By (8.30.162.72|unknown, 8.30.162.72) on 2014-08-08 18:43

#273 By (8.30.162.72|unknown, 8.30.162.72) on 2014-08-08 18:42

#272 By (8.30.162.72|unknown, 8.30.162.72) on 2014-08-08 18:42

<a href="http://superfi.es/" title="Shop Celine Outlet Hangbags Online For Sale With Luxury Design"><strong>Celine Outlet</strong></a><br /> fhwqvabd <a href="http://arbisa.es" title="Cheap Celine Outlet Bags On Sale In Stock With Low Price"><strong>cheap celine</strong></a><br /> szxzciagskd <a href="http://www.jordanretro11concord.us" title="Buy Cheap jordan retro 11 For Sale --Discount Jordan Shoes Online"><strong>jordan retro 11</strong></a><br /> fyocqtuf <a href="http://falseguridad.es" title="Best Celine Outlet Luggage Bags In Stock With Designer France"><strong>celine bags outlet</strong></a><br /> mdolgoysct <a href="http://energiarenegunak.com" title="Celine Outlet Bag above the insertion slit| Celine Handbags Online Sale"><strong>celine bags online</strong></a><br /> imaccq <a href="http://energiasmarinas.es" title="Celine Outlet Bags on sale interested in smooth with luxury design"><strong>celine Bags</strong></a><br /> tjqdiiq
http://www.mulberrybagsoutlet.us

#271 By http://www.mulberrybagsoutlet.us (120.37.238.70|120.37.238.70) on 2014-05-21 20:47

<a href="http://superfi.es/" title="Shop Celine Outlet Hangbags Online For Sale With Luxury Design"><strong>Celine Outlet</strong></a><br /> zjzgxmlohh <a href="http://arbisa.es" title="Cheap Celine Outlet Bags On Sale In Stock With Low Price"><strong>cheap celine</strong></a><br /> cddiqh <a href="http://audiomic.es" title="2014 Celine Outlet Boston Bags France With Speical Design Style"><strong>Celine Boston Bags</strong></a><br /> vszmesl <a href="http://bahiasdebizkaia.com" title="Online Celine Outlet Handbags For Sale From Official Authorized Celine Bags Shop"><strong>Celine Bags</strong></a><br /> mzsbigfdm <a href="http://www.basquefest.com" title="Online Real Celine Outlet Bags UK For Sale From professional Celine Factory"><strong>celine bags uk</strong></a><br /> iicbimbd <a href="http://www.bilbaomenditrail.com" title="Authentic Celine Outlet Bags On Sale For Fashion From France Factory"><strong>authentic celine</strong></a><br /> ahhnnagg <a href="http://bilbaoria2000.org" title="Buy Cheap Celine Outlet Dion Purse, Discount Celine Handbags Online For Sale"><strong>discount celine bags</strong></a><br /> qzzpcspypil <a href="http://bilbaotriathlon.com" title="75% Off Celine Outlet Bags Philippines Outlet At Barneys, Discount Celine Handbags"><strong>celine outlet</strong></a><br /> hxyrqu <a href="http://www.jordanretro11concord.us" title="Buy Cheap jordan retro 11 For Sale --Discount Jordan Shoes Online"><strong>jordan retro 11</strong></a><br /> lnqtjxkc

#270 By http://audiomic.es (110.89.53.129|110.89.53.129) on 2014-05-10 09:56

I do believe all of the ideas you have presented to your post. They're very convincing and can certainly work. Still, the posts are very short for beginners. May you please prolong them a little from subsequent time? Thank you for the post.
??????? http://goo.gl/hM8BKN

#269 By http://goo.gl/hM8BKN (72.46.134.171|72.46.134.171) on 2014-01-15 15:34

Browse Around This Web-site

#268 By fake uggs for sale (121.225.169.171) on 2013-11-15 01:53

Aw, this was a actually nice post. In notion I would like to put in writing like this furthermore - taking time and actual effort to make a very superior article?- but what can I say?- I procrastinate alot and by no indicates appear to obtain something completed.
isabel marant boots http://www.store-isabelmarant.com

#267 By isabel marant boots (110.89.48.169) on 2013-11-14 11:42

I am commonly to blogging and i honestly appreciate your content. The post has genuinely peaks my interest. I'm going to bookmark your web-site and maintain checking for new information.
isabel marant http://www.store-isabelmarant.com

#266 By isabel marant (110.89.48.169) on 2013-11-14 11:42

Right after study a few of the weblog posts on your site now, and I truly like your way of blogging. I bookmarked it to my bookmark web site list and are going to be checking back soon. Pls take a look at my internet website at the same time and let me know what you believe.
isabel marant outlet http://www.shop-isabelmarant.com

#265 By isabel marant outlet (110.89.48.169) on 2013-11-14 11:41

Oh my goodness! an remarkable write-up dude. Thank you Nonetheless I'm experiencing problem with ur rss . Do not know why Unable to subscribe to it. Is there any person acquiring identical rss problem? Any person who knows kindly respond. Thnkx
isabel marant sneakers http://www.shop-isabelmarant.com

#264 By isabel marant sneakers (110.89.48.169) on 2013-11-14 11:40

There's noticeably a bundle to know about this. I assume you produced specific nice points in capabilities also.
isabel marant outlet http://www.store-isabelmarant.com

#263 By isabel marant outlet (110.89.49.45) on 2013-11-14 11:40

I'm normally to blogging and i genuinely appreciate your content. The write-up has genuinely peaks my interest. I am going to bookmark your web-site and keep checking for new information and facts.
isabel marant sneakers http://www.shop-isabelmarant.com

#262 By isabel marant sneakers (110.89.49.45) on 2013-11-14 11:39

Hello there, I discovered your web site by the use of Google even as searching for a related topic, your web site came up, it looks good. I have bookmarked it in my google bookmarks.

#261 By Uggs For Men (198.27.64.120) on 2013-11-14 08:35

Your means of explaining everything in this paragraph is truly fastidious, all be able to easily know it, Thanks a lot.

#260 By discount uggs (198.27.64.120) on 2013-11-14 08:35

I visited multiple blogs except the audio quality for audio songs current at this website is truly superb.

#259 By UGG Outlet (198.27.64.120) on 2013-11-14 08:35

Wow! This blog looks just like my old one! It's on a completely different topic but it has pretty much the same layout and design. Excellent choice of colors!

#258 By UGGs Outlet (198.27.64.120) on 2013-11-13 08:59

Click HERE For More Info

#257 By uggs outlet online (121.225.163.25) on 2013-11-13 03:13

Try These Guys Out

#256 By ugg slippers uk (121.225.200.124) on 2013-11-12 00:07

Check Out This Site
ugg slippers
<a href="http://www.sdcti.cn/moudle/egg-omelet-recipe-uggl2p.html" title="ugg slippers">ugg slippers</a>

#255 By ugg slippers (58.55.127.228) on 2013-11-06 13:29

Say, you got a nice blog article.Really looking forward to read more. Want more.

#254 By bottes pas cheres (219.136.102.208) on 2013-11-01 06:18

index.php?/topic/

#253 By 3ds zelda (14.150.73.132) on 2013-09-30 19:20

Powered by vBulletin

#252 By vistaprint (14.147.205.88) on 2013-09-29 09:23

Visit These Guys

#251 By air max 1 safari (58.55.127.228) on 2013-09-13 10:48

qpgtqwek http://www.g0z2gl752xh23o713vy0j9nt018k7lwcs.org/
<a href="http://www.g0z2gl752xh23o713vy0j9nt018k7lwcs.org/">aqpgtqwek</a>
uqpgtqwek

#250 By qpgtqwek (123.67.154.239) on 2013-09-09 20:49

uhjomvwoz
<a href="http://www.g360x38m1coty4dvc2c7437d4n8ab74vs.org/">ahjomvwoz</a>
hjomvwoz http://www.g360x38m1coty4dvc2c7437d4n8ab74vs.org/

#249 By hjomvwoz (115.119.151.130) on 2013-09-09 19:10

uvbyqmcxtmn
<a href="http://www.geu2z87pad219lr92ho0h35lkl12d267s.org/">avbyqmcxtmn</a>
vbyqmcxtmn http://www.geu2z87pad219lr92ho0h35lkl12d267s.org/

#248 By vbyqmcxtmn (182.18.150.59) on 2013-09-09 19:09

jnyhzxttms http://www.ge80536l0ne805wz6kyie8944dojt0w9s.org/
<a href="http://www.ge80536l0ne805wz6kyie8944dojt0w9s.org/">ajnyhzxttms</a>
ujnyhzxttms

#247 By jnyhzxttms (123.160.155.83) on 2013-09-09 18:53

<a href="http://www.gijiaa390590bel977561fcj45j4y6vus.org/">atovtlntjxf</a>
utovtlntjxf
tovtlntjxf http://www.gijiaa390590bel977561fcj45j4y6vus.org/

#245 By tovtlntjxf (59.90.83.239) on 2013-09-09 18:53

<a href="http://www.gy09oe92a251064vg9k96zgc4cwman33s.org/">apnotrgmiv</a>
upnotrgmiv
pnotrgmiv http://www.gy09oe92a251064vg9k96zgc4cwman33s.org/

#244 By pnotrgmiv (114.247.111.17) on 2013-09-09 18:53

nsmzbpgmw http://www.gakzv1p19sx3365610a99nwj6w2v33bps.org/
<a href="http://www.gakzv1p19sx3365610a99nwj6w2v33bps.org/">ansmzbpgmw</a>
unsmzbpgmw

#244 By nsmzbpgmw (121.56.203.250) on 2013-09-09 18:53

<a href="http://www.g5wzym22ok1u9n88x8to39216b42z9his.org/">ahejmnqneo</a>
hejmnqneo http://www.g5wzym22ok1u9n88x8to39216b42z9his.org/
uhejmnqneo

#243 By hejmnqneo (218.104.71.166) on 2013-09-09 18:52

<a href="http://www.gq2lf6f43ka12714e3ev07l56pi1la6as.org/">afrwtohrpjo</a>
ufrwtohrpjo
frwtohrpjo http://www.gq2lf6f43ka12714e3ev07l56pi1la6as.org/

#242 By frwtohrpjo (218.29.68.210) on 2013-09-09 18:52

pqkdvjrmbf http://www.gr52ugr477j370p0nkv71gx828q85qvbs.org/
upqkdvjrmbf
<a href="http://www.gr52ugr477j370p0nkv71gx828q85qvbs.org/">apqkdvjrmbf</a>

#241 By pqkdvjrmbf (60.28.154.226) on 2013-09-09 18:52

<a href="http://www.g4447mx42e37c02f4i98g3zouwx37maas.org/">amhmkglphq</a>
umhmkglphq
mhmkglphq http://www.g4447mx42e37c02f4i98g3zouwx37maas.org/

#239 By mhmkglphq (218.60.148.25) on 2013-09-09 18:51

ukybsgxeos
<a href="http://www.g09k4a6712s0lgo345kupv899p3tt8qrs.org/">akybsgxeos</a>
kybsgxeos http://www.g09k4a6712s0lgo345kupv899p3tt8qrs.org/

#239 By kybsgxeos (218.28.13.99) on 2013-09-09 18:51

lnxlxixcfi http://www.g8o571210lvi4ww53fj968phd9m8hn5ws.org/
<a href="http://www.g8o571210lvi4ww53fj968phd9m8hn5ws.org/">alnxlxixcfi</a>
ulnxlxixcfi

#238 By lnxlxixcfi (113.108.150.211) on 2013-09-09 18:50

ehheiezlo http://www.gx53yy4lpf425bs16l5297f5enlo246qs.org/
<a href="http://www.gx53yy4lpf425bs16l5297f5enlo246qs.org/">aehheiezlo</a>
uehheiezlo

#237 By ehheiezlo (110.155.95.125) on 2013-09-09 18:48

Very nice site!

#236 By opriooyu (75.92.69.192, 199.167.148.94) on 2013-09-07 09:30

Hello! cddekab interesting cddekab site! I'm really like it! Very, very cddekab good!

#235 By ppououpu (142.32.16.102, 199.167.148.90) on 2013-09-07 09:28

Very nice site!

#234 By wouiiiwt (47.47.47.208, 199.167.148.94) on 2013-09-07 09:28