ปวดเข่า , เข่าเสื่อม

posted on 14 May 2011 10:34 by wirada-clinic directory Lifestyle, Knowledge
 
ข้อเข่า เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งที่ทำหน้าที่รับและกระจายน้ำหนักตัวขณะยืนและเดิน  ดังนั้น การใช้ข้อเข่าอย่างไม่ถูกต้อง จึงนำไปสู่  “ โรคข้อเข่าเสื่อม ”

สาเหตุของข้อเข่าเสื่อม 

                   อาจเกิดจากการได้รับบาดเจ็บที่ข้อเข่าในอดีต ความไม่มั่นคงของข้อเข่า ซึ่งอาจทำให้เกิดการฉีกขาดของเอ็นรอบๆข้อเข่า และความผิดรูปของข้อเข่าต่างๆ เช่น เข่าโก่ง โดยมีปัจจัยเสริมดังต่อไปนี้ ได้แก่
  1. อายุ ผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป
  2. เพศ ส่วนมากพบในผู้หญิงสูงอายุที่มักปล่อยให้น้ำหนักตัวมาก และทำกิจกรรมที่ต้องใช้เข่ามาก
  3. น้ำหนัก  มักพบในคนที่น้ำหนักเกิน หรืออ้วน ทำให้เข่าต้องรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
  4. การใช้งาน มีประวัติใช้งานเข่ามาก หรือ ผู้ที่เคยได้รับอุบัติเหตุข้อเข่ามาก่อน เช่น บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

 เข่าเสื่อมมีอาการดังนี้ 

  • ปวดเข่า แรกๆ อาจเป็นๆ หายๆ หรือปวดเมื่อยเมื่อยืน เดินนาน ขึ้นหรือลงบันได นั่งงอเข่าเป็นเวลานาน นั่งยองๆ เมื่อเข่าเสื่อมมากๆ อาจปวดมากและปวดค้างนานขึ้นเรื่อย ๆ
  • ข้อฝืด ติดขัด โดยเฉพาะหลังตื่นนอน หรือ วางขาในท่าเดิมนานๆ โดยไม่ได้ขยับ
  • มีเสียงดังในข้อขณะเคลื่อนไหว
  • เข่าบวม และอาจกดเจ็บรอบๆ กระดูกสะบ้า

   คนที่เข่าเสื่อมมาก หรือเป็นมานานอาจมี

  • ข้อต่อผิดรูป เช่น เข่างอ ขาโก่ง แอ่น หรือเข่าชิดชนกัน
  • เข่าติด งอและเหยียดเข่าได้ไม่เต็มที่

 แนวทางการดูแลรักษา  

แม้ไม่สามารถหยุดความเสื่อมที่เกิดขึ้นแล้ว แต่สามารถบรรเทาอาการ และฟื้นฟูการทำงานของเอ็นและกล้ามเนื้อได้ ทำให้ปวดน้อยลงและช่วยชะลอความเสื่อม เพื่อให้ใช้เข่าต่อไปได้ โดยไม่ต้องผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า

            สามารถปฏิบัติตัวดังนี้

  1. เมื่อมีอาการปวด  บวมและอักเสบ  ใน  24  ชั่วโมงแรก  ให้ใช้ความเย็นประคบ 10 - 15 นาที
  2. เมื่อมีอาการปวด แต่ไม่อักเสบ ให้ประคบด้วยความร้อน 15 - 20 นาที
  3. กดนวดบนจุดเจ็บ เพื่อให้ผังพืดที่เกาะรัดบนเอ็นและกล้ามเนื้อคลายออก
  4. ยืดเอ็นและกล้ามเนื้อรอบเข่า ให้เคลื่อนไหวเข่าและกระดูกสะบ้า ได้เติมที่เหมือนเดิม
  5. ออกกำลังกล้ามเนื้อรอบเข่า เพิ่มความแข็งแรงและกระชับข้อเข่า รวมทั้งเพิ่มความทนทานในการใช้งาน

         ท่าที่ 1  นอนหงาย รองหมอนใต้เข่า เตะขาขึ้นจนสุดค้างไว้ นับ 1-5 ต่อครั้ง ทำวันละ 20 ครั้ง

         ท่าที่ 2   นอนคว่ำงอเข่าช้าๆจนสุดค้างไว้ นับ 1-5 ต่อครั้ง ทำวันละ 20 ครั้ง

     6.  อื่นๆ เช่น ลดน้ำหนักตัวให้เหมาะสมและไม่ค้างขาในทางใดท่าหนึ่งนานเกินไป

 

หากมีอาการปวดเข่า ก่อนอื่นต้องวิเคราะห์หาว่าโครงสร้างส่วนใดของข้อเข่ามีความผิดปกติ ควรให้การรักษาตรงจุดนั้น โดยวิรดาคลินิกกายภาพบำบัด เราจะทำการซักประวัติและตรวจร่างกายเพื่อวิเคราะห์ปัญหาดังกล่าวนั้น ซึ่งอาจจะมีสาเหตุจากโครงสร้างภายในข้อเข่าดังนี้- เอ็นกล้ามเนื้อเข่าอักเสบ ( Knee tendinitis )

          - เอ็นกระดูกภายในข้อเข่าอักเสบ (Ligaments injury or tear)

          - หมอนรองกระดูกข้อเข่าอักเสบหรือฉีกขาด (Meniscus injury or tear)

          - ข้อต่ออักเสบเรื้อรัง (Osteoarthritis of knee)

          - ข้อเข่าติด (Knee stiffness)

             ฯลฯ เป็นต้น

การรักษาอาการปวดเข่า โดยวิธีทางกายภาพบำบัด ดังนี้

1.  การใช้ความร้อน เช่นการประคบร้อน เพื่อลดอาการเกร็งของเอ็นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่มีการอักเสบ

2.  การใช้เครื่องมือที่ทันสมัย เช่น การใช้คลื่นอัลตร้าซาวด์ เพื่อลดอาการปวดและอักเสบ หรือใช้สลายพังผืด

3.  เทคนิคเฉพาะ เช่น ขยับข้อต่อหรือเพิ่มองศาการเคลื่อนไหวของข้อเข่า (Joint Mobilibzation)

4.  การยืดข้อต่อเข่า เพื่อลดอาการอักเสบของเนื้อเยื่อรอบข้อเข่า และส่งเสริมให้เกิดการฟื้นตัวดียิ่งขึ้น

5.  โปรแกรมท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมกับภาวะของแต่ละคน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษา แก้ไขปัญหาในระยะยาว และป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ

ข้อมูลโดย กภ.กัลยาวดี จันทะโร

วิรดาคลินิกกายภาพบำบัด ติดถนนลาดพร้าว หน้าซอย 11 ใกล้ห้างบิ๊กซี เอ็กซ์ตร้า ลาดพร้าว

กรุณานัดล่วงหน้า โทร. 02-9387376

 

เปิดทำการ วันจันทร์ - พฤหัส เวลา 10.00 - 20.00 น.

               วันศุกร์   - เสาร์   เวลา 10.00 - 17.00 น.

ติดต่อเพิ่มเติม 

E-mail :  wirada_ptclinic@hotmail.com  

Website :  http://wiradaptclinic.siam2web.com

Facebook :  https://www.facebook.com/WiradaPhysioClinic

 

[Disable javascript] type="text/javascript">//

[/Disable javascript]

 

 

 

edit @ 17 Feb 2017 15:24:03 by วิรดาคลินิกกายภาพบำบัด

edit @ 21 Feb 2017 15:17:34 by วิรดาคลินิกกายภาพบำบัด

Comment

Comment:

Tweet

Does your blog have a contact page? I'm having problems locating it but, I'd like to send you an email. I've got some creative ideas for your blog you might be interested in hearing. Either way, great website and I look forward to seeing it develop over time.
<a href="http://www.lanzuandanbao.com/tee-shirt-boutique-magasin-134.html" ></a>

#892 By http://www.lanzuandanbao.com/tee-shirt-boutique-magasin-134.html (76.164.214.21|76.164.214.21) on 2014-08-28 16:43

Excellent blog! Do you have any tips for aspiring writers? I'm planning to start my own site soon but I'm a little lost on everything. Would you propose starting with a free platform like Wordpress or go for a paid option? There are so many choices out there that I'm completely confused .. Any tips? Many thanks!
<a href="http://www.lanzuandanbao.com/tee-shirt-boutique-magasin-134.html" ></a>

#891 By http://www.lanzuandanbao.com/tee-shirt-boutique-magasin-134.html (76.164.214.21|76.164.214.21) on 2014-08-28 16:42

Exceptional post but I was wanting to know if you could write a litte more on this topic? I'd be very grateful if you could elaborate a little bit further. Many thanks!
<a href="http://www.shoessaleme.com/" ></a>

#890 By http://www.shoessaleme.com/ (76.164.214.45|76.164.214.45) on 2014-08-15 18:56

Hi there just wanted to give you a quick heads up. The words in your content seem to be running off the screen in Firefox. I'm not sure if this is a format issue or something to do with web browser compatibility but I thought I'd post to let you know. The design and style look great though! Hope you get the problem resolved soon. Thanks
<a href="http://www.shoessaleme.com/" ></a>

#889 By http://www.shoessaleme.com/ (76.164.214.45|76.164.214.45) on 2014-08-11 16:12

??????? , ?????????? | ??????????????????????

#888 By Sac Micheal Kros (23.91.20.211) on 2013-11-15 09:33

??????? , ?????????? | ??????????????????????

#887 By Mulberry Bags (23.91.20.211) on 2013-11-14 06:45

It's very trouble-free to find out any matter on net as compared to books, as I found this article at this site.

#886 By UGG Outlet (198.27.64.120) on 2013-11-13 07:58

Wow that was unusual. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my comment didnt appear. Grrrr well Im not writing all that over again. Anyway, just wanted to say fantastic blog!

#885 By bottes mollets fins femme (219.136.102.208) on 2013-11-01 07:13

Awesome blog. I enjoyed reading your articles. This is truly a great read for me. I have bookmarked it and I am looking forward to reading new articles. Keep up the good work.

#884 By bottes caoutchouc femme avec talon (202.105.62.162) on 2013-10-30 13:54

wow, awesome blog article.Really looking forward to read more. Awesome.

#883 By chaussures ugg (219.136.102.20) on 2013-10-22 08:46

Nicethanks for this.

#882 By imitation bottes ash (219.136.102.20) on 2013-10-22 08:23

This was one of the best things I've ever seen.

#881 By ugg bottes fourrées (219.136.102.20) on 2013-10-22 03:59

messageboard/index.php?s=

#880 By maglia manchester city 2010 ebay (14.150.73.132) on 2013-10-01 10:15

threadid=

#879 By maillot de foot bresil (14.147.205.88) on 2013-09-29 08:59

Have A Peek At THIS WebSite

#878 By nike air max 1 omega pack (58.55.127.228) on 2013-09-13 10:51

Pop Over To THIS Site

#877 By michael kors sandals (58.55.127.228) on 2013-09-13 10:51

I cant understand how to add your weblog to my news reader. any recomendations would be appreciated I want to access your posts.

#876 By vfb trikot (202.105.62.186) on 2013-09-09 18:21

Pop Over To THIS WebSite

#875 By red coach (121.225.151.148) on 2013-09-06 20:09

Click For MORE INFO

#874 By carteira louis vuitton (121.225.151.148) on 2013-09-06 15:58

Try here

#873 By http://www.zonahhtuga.com (121.225.151.148) on 2013-09-06 11:23

Navigate HERE

#872 By custom nfl jerseys (121.225.151.148) on 2013-09-06 11:01

Click For More

#871 By custom nfl jerseys (117.88.247.16) on 2013-09-05 10:16

member.php?action=profile&uid=

#870 By louis vuitton (219.136.101.204) on 2013-09-04 22:08

profile.php?id=

#869 By sac evelyne hermes occasion (219.136.101.204) on 2013-09-04 14:39

threads/newreply.php?p=

#868 By sacs burberry pas cher (219.136.101.204) on 2013-09-04 12:19

posting.php?mode=reply

#867 By made in sport maillot (202.105.61.29) on 2013-08-27 03:25

?board=*

#866 By hermes (202.105.61.29) on 2013-08-27 03:15

webboard/index.php?topic=

#865 By maillot foot inter milan (202.105.61.29) on 2013-08-27 00:04

index.php?threads/

#864 By maillot psg 2013 (202.105.61.29) on 2013-08-26 22:32

Good blog! I truly love how it is easy on my eyes and the data are well written.

#863 By maillot lyon exterieur 2013 (202.105.60.107) on 2013-08-25 11:14

topic.php?forum=

#862 By maillot manchester city 2013 third (183.5.141.243) on 2013-08-24 08:36

webboard/index.php?topic=

#861 By ray ban aviator (183.5.141.243) on 2013-08-24 08:20

?p=*#comment-

#860 By football shirts (183.5.141.243) on 2013-08-24 05:10

Your web site is really useful. Many thanks for sharing.

#859 By maillot equipe de france 2010 nike (202.105.88.104) on 2013-08-20 09:46

Hey, thanks for the blog article.Really looking forward to read more. Will read on

#858 By maillot de foot (202.105.88.104) on 2013-08-20 09:10

I couldnt resist commenting, Many thanks a whole lot for sharing!

#857 By maillot foot pas cher (202.105.88.104) on 2013-08-20 02:10

topic.php?forum=

#856 By maillot allemagne ozil (14.150.72.155) on 2013-08-18 03:19

Hey, thanks for the blog article.Really looking forward to read more. Will read on

#855 By maillot juventus 2012 (202.105.63.216) on 2013-08-17 09:24

Thanks-a-mundo for the blog.Really thank you! Will read on

#854 By nouveau maillot juventus 2013 (202.105.63.216) on 2013-08-17 08:54

I am so grateful for your article. Much obliged.

#853 By maillot bayern munich exterieur 2013 (202.105.63.216) on 2013-08-17 03:10

I appreciate you sharing this article post.Really looking forward to read more. Awesome.

#852 By maillot de foot pas cher (202.105.63.216) on 2013-08-17 01:25

Amazing! You know I love your blog!!!

#851 By http://maillotbarcelone.1to1elite.com/ (183.5.141.39) on 2013-08-16 22:57

Read, of course, far from my topic. But still, we can work together. How do you feel about trust management?!…

#850 By http://raybanwayfarer.a.nf/ (183.5.141.39) on 2013-08-16 22:20

I like this post, enjoyed this one appreciate it for putting up.

#849 By http://maillotbarcelone.ethicalbase.com/ (183.5.141.39) on 2013-08-16 13:33

Internet is written with the capital letter in a sentence, by the way. And hundredths are written not with a point but with a comma. This is according to the standard. And actually everything is very good..!

#848 By http://maillotfootarsenal.wehaay.com/ (183.5.141.25) on 2013-08-16 10:57

<a href="http://dwknigffhy.com">Th'tas</a> going to make things a lot easier from here on out.

#847 By iPR4DDvPCV8N (202.213.200.193) on 2013-08-12 12:56

good articles

#846 By cheap kensington ugg boots (192.74.240.140) on 2013-08-08 05:36

nice articles

#845 By genuine ugg boots sale (192.74.240.140) on 2013-08-08 01:49

nice articles

#844 By cheap ugg boots (192.74.240.140) on 2013-08-08 01:42